一枚码农边跑边读的故事

《认知觉醒》-开读篇

2024-11-18

为什么要读这本书

作者周龄写了两本同名的书，都叫《认知觉醒》。第一本（2020－10 出版）的副标题是“开启自我改变的原动力”，第二本（2022－10 出版）的副标题是“伴随一生的学习方法论”。第二本书也是为青少年学习而写的，而且被微信读书评为“神作”级别，推荐率达91.5%。出版短短2年，仅仅在《微信读书》一个平台就赚获13万阅读量。这是很少有工具书被这个多读者如此高度地赞同。可见在这个内卷严重的中国教育界，有多少学生和家长都在苦苦地寻找着学习的出路。

大叔——我，是80后出生的，在中国一线城市（广州）长大的。那时改革开放开始走上轨道，大家都意识到知识就是力量，教育就是传授知识的重要手段。我们这些80后从小就有幸受到学校、家庭、社会的重点培养。学校不缺教育软硬件资源，有出色的好老师，有重金打造的教育设施。家长们为我们提供充足的营养和锻炼。社会也赋予我们无尽地期望和支持，看看每年高考那几天的社会气氛方可略见一斑。这些孩子，现在已经进入不惑之年，大多数都成为了各行各业的中流砥柱、社会发展中坚力量。

我们获得了良好的教育，社会获得了全面的提升，这样的良性循环加深了人们对持续加强教育的需求。家长们越发希望自己的孩子能更好受到教育，日后成为有用的人，成就一番事业。目前社会需要的人才标准更高更全面。他们应该有扎实的知识储备，快速的学习能力，高效而积极的人际沟通能力，更稳定的情感管理，敢于创新尝试和开拓的进取精神，对自己的成败有合理的态度和行动要求。

然而，在求学过程中，时常有人会因为以下的情况感到无能为力，甚至焦虑或抑郁。

• 感受不到学习的意义，缺乏学习内动力；
• 强烈希望自己变好，但只知道盲目努力；
• 学习时总是分心走神，注意力不够集中；
• 明明很想学习，却总是沉迷娱乐或信息；
• 在自由时间里学习低效，甚至完全失控；
• 不知道如何梳理情绪，以致学习状态差；

显然，我们父辈那种悬梁刺股，废寝忘食的“鸡娃”教育方法，现在已经不合适了。学校填鸭式教育也显得越发落后，因为知识的获取更多地依靠个人的内驱力，而不是教育机构的推送力。

针对上面提到的那些状况，建基于当代科学的理论，作者周龄提出了这一套系统化的学习方法论，叫做，认知觉醒。

从脑科学、认知科学、心理学、行学科学、社会学等领域的知识出发，把底层的学习规律和心理规律描述出来，让你了解学习背后的奥秘，从而提升你学习的内动力、专注力、自控力，提高情绪的积极性、稳定性和开放性。

当然，这本书也承认，成为学霸是一件可遇不可求的事。但是，不用气馁，这本书的方法论能让你能够运用更为科学的方法，怀着正面积极的态度来求学。我个人认为，人本好学，充满好奇心，但长期的被动学习，失衡的压力，和偏离的学习观，早早地压死了我们好奇心。与其成为一个学习机器或者百科全书，我更希望成为一个有思想的人，对知识孜孜不倦，能感悟着知识带个自己的提升和力量，甚至还可以帮助到身边的人。

这本书说了什么

“伴随一生的学习方法论”，如本书的副标题所示，这个方法论不仅仅适用于在校生，也适用于我们每一位好学的小伙伴，大叔大婶，大爷大妈。更重要的是，能让你重新找回学习的动力和兴趣。

诚然，我们从小收到的学习建议都十分片面和零碎，不能成为一体的系统。本书不仅从方法方面提出科学的建议（《学习技法》），更重要的是，还帮助读者获得积极的，更为广阔和终身的提升。（《学习心法》）。

以下是我按照书里的章节划分所建立的思维导图。

左板块是“技法”，又板块是“心法”。

技法

在提出科学建议前，作者用简单易懂的语言介绍我们大脑的结构和工作特点（《大脑－学习的基石》）。基于对大脑的认识，我们就更好地理解下面四个核心问题：清晰，专注，反馈和匹配。

• 《清晰－学习的窍门》让我们看出学习的真正意义就是把不懂的搞懂，拨开迷雾见青天。因此，清晰是主导求学始末都思想状态，除了学习的内容要清晰，我们的情绪处理，行动规划和执行都力求清晰可控。成者，事半功倍。

• 《专注－学习的核心》专注是一个过程，如何做到符合大脑科学的专注和高效？这部分内容不容错过，尤其对贪玩的人来说。

• 《反馈－学习方法》每一次反馈都是一次进步的机会，我们从每一次反馈中获益的多少能决定我们进步的速度。大脑对反馈也是有一套被证实的科学理论。

• 《匹配－学习规律》欲速则不达，虽然，这是一个讲求速度效率的时代，但，我们的学习讲求的是配速，而不是高速。长跑的人都知道，找到自己的最佳配速，才能跑得远，跑出自己的最佳状态。求学亦如此。

心法

心法部分在更为广阔和深层的维度提出建议，包括心理，心态，环境。

• 《心理－学习动力》帮助我们找到学习的意义，我们做任何事都牵连着事情的意义。简单来说就是，为啥要做这件事。为什么要学习（“为中国之崛起”就是一个意义），为什么要学某些知识，为什么要学习这个方法论。这一章帮助我们找到属于自己的学习意义，从内至外推动我们的学习行为。

• 《心态－学习的视角》“他数学好，你语文好，我心态好”。这一定程度上不是自嘲，有好心态的加持护航，你的学习会更持久，你也能坚韧合理地面对挫败。这也是正面学习的秘诀。

• 《环境－学习的助推》心理和心态主内，环境则主外。没有人否认，在图书馆比在菜市场更适合写出一篇好论文。除了实体环境，这一章还提到精神层面的环境，就是打造顶级的朋友圈。当然这不是社交媒体里的互相关注，而是通过阅读好书，来链接顶级大师们的思想，提升自己的精神环境。

阅读计划

在接下来的每一个星期，我会按顺序分享一章书的阅读内容。让大家通过我的分享，既可以快速地了解这个完整的方法论体系，也可以获得我运用这个体系的心得和更多的外部知识链接。

值得注意的是：如果你是父母，在阅读这本书的过程中，你确实会获得不少新知。一方面心想，如果我读书的时候能知道这些就好了，另一方面心想，还不迟，我可以让我的孩子知道。但是，我在阅读的过程中，需要不断克制自己的第二种想法。努力地不直接灌输这些新知识给我孩子，也不以书中的建议去“鸡”我的娃。

听起来很矛盾，既然学到了，为什么不用。其实，我一定会用，但是，我只会用自己来做验证。原因其一，学习是主动行为，而非被动行为。这本书无时无刻强调这一点，而且以这一点作为基本前提。其二，从学习这套方法论，到为己所用，必须经历领悟习得这个阶段，需要的时间因人而异，收获也不尽相同。我期待在我个人习得的过程中，潜移默化地告知我的孩子，带领他们一起进步，而不是教条主义地再一次推送教育。

期待每一期通过我写你读，我们能建立一个沟通的桥梁，一起展开认知觉醒之旅。