2025-01-30
对上一次写跑步日志是上个月，2024年的12月。今天是2025年1月31日，农历年的正月初三。
我的10公里跑步训练计划已经进入了第8周，总共是13周。在过去的一个月里，有炎热有凉快，有进步也有轻微的伤患。我不断调整跑步的姿势、速度、心跳、营养、休息和恢复。一直积极地接受训练计划给我的每一个任务。当然也有疲劳和伤患的时候，也使用过少许外用的药物帮助肌肉恢复。
听起来有点自找苦吃。确实如此，我在认真长跑之前，听到身边的大神们都说过类似的话。当时我十分不理解，为什么要长跑，这么辛苦这么累，起早摸黑地训练（因为长跑一般需要大量的训练时间。目标距离越长，每周的训练时间需要成倍地增加）。
因此，我从来不把自己列为“严肃跑者”。我就是一个普通人，能跑个5公里。但是，等到自己设立了这个10公里目标后，进行了一两个月的训练后，我也能体会到跑者心了。
两个月以来，身边的人看不到我身体内在变化，也看不到我训练时候的状态，但有一点他们应该看出，就是我变得异常自律，我每天晚上10:30左右就睡觉，6点15分准时闹钟，从不贪睡，起来吃早餐，读书写作，然后去跑步或做其他体育锻炼，例如游泳或羽毛球。
长跑训练并不是上一两节课提升认知就可以达到目标。你是需要在懂了科学原理基础上，日复一日锻炼，把身体心理都提升到一个达标的水平，才能看到目标的曙光。为了目标你会变得异常自律，其实自律是表面现象，其实内心，我是十分渴望伴随着初升的朝阳，呼吸着清凉的空气来奔跑的感觉。对晨跑的向往，让我希望早起，也让我早睡。
长跑一般都是30分钟以上，加上热身和收操的拉伸时间，至少也要40分钟。这段时间你不会看手机，除非你有跑友一起，否则，这段时间是你完全独处的时间。在跑步的过程中，你是在自我对话。自己脑子会不断浮现想法和自问。
长跑目的是让自己用最快最省力不容易受伤的方法跑完目标距离。
在跑步中，我会自问很多问题进行调整，例如这个配速可以吗？我身体感觉如何？心跳如何？前面有上坡，我要以什么速度上去？要加速吗？减速吗？我需要补充水分吗？如果，轻微抽筋，我需要如何调整跑步姿势，让那块抽筋的肌肉缓和一下。跑步看似一个重复的机械运动，其实是一个复杂的心理活动，每一个时刻每一下踏步，你的大脑都在飞快的盘算着利弊得失。
有时也会进入“心流”的忘我境界，我会自问一些更哲学的问题，我的人生意义是什么？我的人生态度怎么样？我接下来还能做些什么有意义的事情？为什么跑步？我看过的很多书，也会一点点浮现会出来，给我正念的意志力。
严肃的长跑已经远远超越了减肥烧脂塑身的大众需求，我就没有见过一个超重的严肃跑者。我没很少见到情绪大起大落，反复无常的严肃跑者，所以，抑郁、焦虑、无力感大多和长跑者无缘。
而对于严肃跑者来说，表面上的问题是，我如何提升我的体能，跑得更快更远？而内核的问题是，人生如何积极地跑得更持久更有意义？
从跑步的科学，你可以认识到我们的身体，乃至生命。对跑步的追求，就映射出这帮自讨苦吃的严肃跑者所追求的人生。
在长跑的修炼中，没有境界的高低。每个人踏过的路都不一样，我们都是和过去的自己作比较。对，大多的跑者都是40岁左右开始严肃长跑，我也不一例外。我觉得这是一个很完美的时间节点。站着这个时间点的人，能回首过往、眺望未来，长跑是一个缩小版的人生，我们跑过了一段路，进入了状态，知道前面还有不少的路要跑，如何调整，如何坚持，如何减速加速，每一刻大脑都在做取舍。通过长跑的训练，我们是在修炼自己的人生。